Als Cardiotraining oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ca. 30 Minuten, wie zum Beispiel 30 Minuten Fahrradfahren oder Stepper oder Cross-Trainer.

 

Bei Cardio-Training unterscheidet man zwischen dem Training zur Fettverbrennung und Ausdauertraining. Beim Training zur Fettverbrennung ist darauf zu achten, dass es in einem Bereich mit extrem niedrigem Trainingspuls stattfindet.

 

Als Faustregel gilt: Je höher der Trainingspuls, desto niedriger die Fettverbrennung. Stattdessen greift der Körper zur Energiegewinnung nämlich mehr und mehr auf Kohlenhydrate zurück, da zur Umwandlung von Fett "keine Zeit" mehr bleibt.

 

Beim  Ausdauertraining  unterscheidet man zwischen aeroben und anaeroben Training.

 

Als neueste Methode etabliert sich das Crosstraining, welches auf dem Trainingsprinzip der möglichst vielseitigen Trainingsbelastung basiert.

 

Im Fitnessbereich eignet sich die Crosstrainings-Methode und könnte wie folgt aussehen:

 

* 10min Cross-Trainer
* 10min Fahrrad
* 10min Stepper

 

Diese Variation sorgt für den gewünschten Trainingseffekt und beugt Einseitigkeitsempfinden vor.